太る原因を知り解決しよう
①、基礎代謝が低下している可能性
②、過度なストレスを感じている可能性
③、女性が太ると感じるのは生理も関係
④、無理な食事制限などの過度なダイエット
⑤、太りやすい食事をしている可能性
⑥、ダイエットしていたら急激な体重増加に注意
⑦、スリムな健康体室質を作るには
⑧、 ダイエットにおすすめの漢方薬も効果てきです。
⑨、楽く楽 く食事制限が出来る宅配健康食
食べていないのになぜ太るのは
①基礎代謝が低下している可能性があります。
基礎代謝が高いと、1日に消費できるエネルギーの量も増えます。
一方、基礎代謝が低くなると、同じ運動量でも消費するカロリーの量は少なくなり、
やせにくくなるのです。
筋肉は多くのエネルギーを消費します、筋肉量の多さは基礎代謝を大きく左右します。
運動不足や活動量の低下などで筋肉量が減ると基礎代謝も低くなってしまい、
ダイエットをがんばってもやせづらくなります。
②過度なストレスを感じている可能性があります。
ストレスを感じると自律神経が乱れやすくなり体が冷えやすくなります。
体が冷えて体温が下がると、基礎代謝の低下につながり、消費カロリーが減ります。
その結果、食事量が変わらないのに太りやすい体になるのです。
- 育児や家事で睡眠不足が続いている
- シフト勤務や夜勤などで生活リズムが崩れやすい
- 人間関係でいつも悩んでいる
- 仕事や家事で忙しく、心を休める時間がない
③女性が太ると感じるのは生理も関係しています。
生理前後のホルモンバランスの乱れによる影響を受け、
太りやすくなる傾向にあります。
- 生理前、生理中にむくみを感じる
- 生理前に体調が悪くなる
- 生理前、非常に眠くなる
- 生理前に食欲が止まらなくなる
- 生理前は太りやすくなる
④無理な食事制限などの過度なダイエットも関係がある
食事の偏りは基礎代謝が下がる原因となります。
エネルギーの代謝には、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど多くの
栄養素が関わっており、食事が偏り栄養が不足すると、
基礎代謝が下がってしまいます。
- ダイエットのために食事を抜くことが多い
- お腹が空きすぎてフラフラする
- 炭水化物を全く食べない、夕食を抜くなど無理な食事制限をしている
- 同じものばかり食べる傾向がある
- 栄養バランスを考えた食事はしていない
- 体組成計の活用で健康習慣をチェックしてみる
⑤太りやすい食事をしている可能性があります。
血糖値を上げる食事で糖質を摂ると血糖値が上昇し血糖値を下げるために
「インスリン」というホルモンが分泌されます。
このインスリンには脂肪を溜め込む作用があるのです。
- 早食いをしている
- 炭水化物が好き
- 食べものを噛む回数が少ない
- 空腹のときにお菓子を一気に食べる
- 食事では、ご飯などの炭水化物から最初に食べる
- ランチは丼やラーメンなどの一品もので済ませることが多い
その他には
●食べたものを忘れている
●カロリーの過剰摂取
●間食が多い
⑥ダイエットしていたら急激な体重増加に加えて以下の変化や症状があるときは、
医療機関の受診をおすすめします。
- 下腹が急に出てきた
- お腹にしこりがある
- 生理痛が今までになく重い
- 生理の出血が大量で長く続く
- 貧血を伴うだるさや痛み
- 下腹部の痛みと共に腰痛も感じる
⑦スリムな健康体室質を作るには
三大栄養素と呼ばれる「炭水化物（糖質）」「脂質」「たんぱく質」を
バランスよく摂り、1日3回、規則正しく食事を摂ることが大切です。
炭水化物は、食物繊維と一緒に摂ることで吸収がゆるやかになり、
太りにくくなります。
炭水化物よりもタンパク質を多く食べることで炭水化物は脂肪を燃やす
エネルギーになってくれます
運動で基礎代謝を上げる
運動をする、体を温める、腸内環境を整える、この事にもチョット意識して
日常を過ごしましょう。
また良質な睡眠を規則正しくとることも習慣にしましょう。
体組成 基礎代謝と筋肉の関係チェックしてみよう
⑧ダイエットにおすすめの漢方薬も効果てきです。
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
防已黄耆湯（ぼういおうぎとう
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
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防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
がっちり固太り体型の方向けです。
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エネルギー代謝を上げて、余分な脂質を便などで排出します。
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